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1、生冷食物包括生和冷食物，生食物是指没烹饪处理的食物，冷食物就是一些中医里讲的寒性食物。

2、生冷食物是指两个部分，一个是生，生的食物就是指没经过烹饪处理的这种食物，冷的就是指一些比较凉的食物，凉的食物就是中医说里边说的这种寒性食物，这些寒性食物一般的都有清热解毒、降火的功效。

3、寒性的食物像瓜果类的，最常见的有西瓜、梨，大家都知道，如果咳嗽了，可以用贝母煮梨，这个梨就是有比较寒凉的效果，像大家还知道的枇杷、罗汉果，都属于寒性的食物；像蔬菜类的，黄瓜、芹菜或者是竹笋、丝瓜、藕，都是偏寒凉的食物；像水产类的，大家知道的蛤蜊或者是螃蟹，好多人吃了螃蟹容易拉肚子，因为螃蟹也是性质比较凉的。

4、以下食物都属于生冷食物，无论冬夏都不宜多吃冰棍、雪糕、冰糕、凉饭凉菜、西瓜、黄瓜等等都属于生冷食物，剩饭剩菜需要加热后再使用。

5、养成良好作息时间，多注意补充水分，每日饮水量不少于2000ml。

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